Praticamente todos os dias ouvimos falar de Stress e
dos seus efeitos negativos na nossa saúde e bem estar. Todos
os anos, os médicos prescrevem milhões de
antidepressivos, tranquilizantes e hipnóticos que resolvem
apenas parte do problema.
Mas ao contrário do que se pensa, o stress
não merece uma visão tão negativa, já
que sem ele, provavelmente nem nos conseguiríamos levantar
ou realizar as tarefas do nosso dia-a-dia. Todo o bom desportista
sabe que na realidade o stress até pode constituir
uma fonte de prazer.
O efeito real e imediato daquilo a que chamamos stress
é a activação de todos os recursos
disponíveis, o que se revela indispensável em toda
uma variedade de circunstâncias desde situações
de emergência, de avaliação ou
competição. O aumento da ansiedade melhora o
desempenho, mas apenas até certo ponto a partir da qual a
relação inicialmente positiva passa a negativa,
decrescendo o desempenho à medida que a ansiedade
aumenta.
Assim, é perfeitamente normal (e até importante)
algum nível de ansiedade durante as provas desportivas, a
fim de maximizar o desempenho. O problema surge quando o
nível de ansiedade se revela excessivo e logo desadaptativo,
prejudicando os resultados.
Quase todos os acontecimentos são passíveis de
provocar stress. Alguns são perfeitamente
óbvios – como o desemprego, divórcio,
doenças graves... – outros, nem por isso –
actividades difíceis de conciliar, imprevistos,
frustrações, etc.
Todos sabemos que o exercício físico melhora a
saúde: As estimativas indicam que a boa forma física
reduz o risco de morte em 40%. O Exercício físico
proporciona sensações de prazer, autocontrole e,
quando praticado regularmente pode mesmo ajudar a controlar as
dependências. Desta forma praticando exercício
físico estamos a apostar na nossa saúde e a
contribuir para a prevenção e redução
dos níveis do stress.
A tensão muscular é um dos sintomas mais
frequentes do stress. As postura incorrectas e o estilo de
vida geralmente adoptado no dia-a-dia – em que geralmente a
única parte do corpo que exercitamos são os dedos,
para escrever ao computador – em nada colaboram para melhorar
esta situação.
Contrariamente ao que a maioria das pessoas considera, a
relaxação é muito mais do que estar deitado
num bom sofá a ouvir música clássica,
já que o conceito de relaxamento envolve o afrouxamento da
regulação do sistema nervoso.
Devido à íntima relação entre o
corpo e a mente, tensão mental implica tensão
muscular e vice-versa, pelo que a relaxação se revela
particularmente importante no combate ao stress.
Infelizmente, e apesar destas inúmeras vantagens a
prática de exercício físico continua a
apresentar uma taxa relativamente baixa na nossa sociedade. Entre
as razões para este facto, vamos encontrar a alegada falta
de tempo e a falta de motivação.
Tente encontrar uma actividade desportiva que se revele
particularmente atraente para si – o local de prática
e o apoio dos instrutores revela-se aqui especialmente importante.
Se encontrar um local aprazível e puder contar com a
companhia de um amigo vai certamente descobrir algum tempo que na
realidade ainda lhe restava para a prática de desporto e,
é sempre bom lembrar, tempo é dinheiro, mas com a
aplicação do seu tempo no desporto está a
fazer um investimento altamente rentável na sua
saúde.
Procure a velha máxima da mente sã em corpo
são – mens sana in corpore sano – e
verá como conseguirá ter uma vida muito mais
saudável e harmoniosa.
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